Kehonpainolla kuntoon 2023
Järjestän tänä vuonna 2 kk kestävän kehonpainoharjoittelukurssin, jossa on ryhmä sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille. Kurssilla treenaamme kaksi kertaa viikossa erilaisilla Kuopiosta löytyvillä ulkoliikuntapaikoilla ja hyödynnämme niissä olevia leuanvetotankoja ja muita telineitä. Otan kumpaankin ryhmään enintään 10 henkilöä, jotta pystyn huomioimaan jokaisen mukana olevan ihmisen yksilöllisesti. Ilmoittaudu siis mukaan hyvissä ajoin. Treenipäivät ovat tiistaisin klo 18 (aloittelijat) ja 19.15 (kokeneet) sekä lauantaisin klo 10 (aloittelijat) ja 11.15 (kokeneet).
Aloittelijoiden ryhmä alkaa 6.6.2023 klo 18 Puijon katoksellisella kuntoilupisteellä. Kokeneiden ryhmä alkaa samana päivänä ja samassa paikassa klo 19.15. Aloittelijaryhmän hinta on 89 e ja kokeneiden ryhmän 99 e. Ilmoittautuminen ja lisätietokyselyt sähköpostilla holopainen.reino@gmail.com
Alla on video, jossa kerron selkeät kriteerit kumpaanko ryhmään sinun kannattaa tulla! Nähdään kurssilla!
Voi paremmin. Kesto 3 kk.
Tässä PT-valmennuksessa suunnitellaan alkukartoituksen pohjalta sinulle sopiva treeniohjelma ja ruokavalio, joiden tavoite on parantaa yleistä hyvinvointia. Keskustellaan aluksi yhdessä mikä on sinun elämäntilanteeseesi sopiva tavoite kunnon kohottamisen suhteen. Valmennukseen sisältyy 4 yhteistä treenikertaa kuussa. Valmennuksessa opit treenaamaan tehokkaasti ja turvallisesti. Opit miten saat treeneistä ja syömisestä kaiken mahdollisen hyödyn irti. Valmennuksen jälkeen voit jatkaa projektia itsenäisesti tai tarvittaessa voidaan sopia lisätunteja. Hinta 190 e/kk.
100 kg penkistä
Aloittelevalle voimailijalle suunnattu 5 tapaamisen PT-paketti, jossa opit isojen painojen nostamiseen sopivan penkkipunnerrustekniikan ja saat penkkaamista tukevan harjoitusohjelman. Valmennuksesta saaduilla opeilla voit jatkaa penkkaamista yli tuon sadan kilonkin. Niin kauan kuin kiinnostusta treenaamisen riittää. Hinta 285 e.
200 kg maasta
Aloittelevalle voimailijalle suunnattu 5 PT-tapaamisen paketti, jossa opit isojen painojen nostamiseen sopivan maastavetotekniikan ja saat mavea tukevan harjoitusohjelman. Valmennuksesta saaduilla opeilla voit jatkaa maastavedon tekemistä yli tuon 200 kilonkin. Niin kauan kuin kiinnostusta treenamiseen riittää. Hinta 285 e.
Kevyttä liikettä aloittelijalle. Kesto 2 kk.
Tähän valmennukseen sisältyy 10 PT-tapaamista, joissa lähdetään tunnustelemaan kunnon kohotusta kevyesti ja rauhallisesti. Kuntotasoltasi saat olla täysin aloittelija eikä motivaationkaan tarvitse olla huipussaan. Tämä valmennus sopii ihmiselle, joka haluaa liikunnalta enemmänkin vain hyvää oloa kuin ulkonäön muokkaamista tai kisalavalle tähtäämistä. Tarkoitus saada jonkinlainen kipinä ja innostus liikuntaa kohtaan. Ettei sen tarvitse olla hirveää ja ärsyttävää. Treenejä voidaan toteuttaa kuntosalilla, kotona ja ulkona. Hinta 240 e/kk.
Personal training Kuopio
Haluatko kiinteytyä tai kasvattaa lihasta ja voimaa? Personal trainerin avulla nämä asiat onnistuvat nopeammin ja turvallisemmin kuin yksin. Kuntofixin henkilökohtainen valmennus onnistuu Kuopiossa ja lähiseudulla.
Nettivalmennus
Jos asut kauempana, voit tilata sähköpostin välityksellä treeniohjelmia ja ruokavalioita.
Ryhmätunnit
Kuntofixilta voi tilata myös ryhmäliikuntatunteja ja terveysluentoja yritykselle tai seuralle.
Palveluksessasi korkeakoulutettu personal trainer (Academic PT) Kuopiosta
Hei! Minä olen Reino Holopainen. Olen suorittanut sekä tavallisen personal trainer -koulutuksen että korkeakoulutasoisen Academic PT -kurssin. Sen lisäksi minulla on 10 vuoden ajalta käytännön työkokemusta yksilö- ja ryhmävalmennuksesta.
Liikunnassa tietämykseni on pääasiassa voimaharjoittelussa ja kehonmuokkauksessa. Se kattaa sekä kuntosaliharjoittelun että kehonpainolla tehtävän voimailun. Treenaan itse aktiivisesti kuntosalilla ja olen harrastanut myös muutamaa eri kamppailulajia. Näistä harrastuksista on tullut paljon käytännön tietoa siitä mitä vaaditaan, että kroppa saadaan kuntoon.
Olen luonteeltani tieteellinen ja käyttänyt satoja tunteja ihmiskehon toiminnan opiskeluun. Olen valmentanut sekä nuoria, keski-ikäisiä, että eläkeläisiäkin. Kaikkeen tähän pohjautuen voin sanoa, että valmennukseni on laadukasta!
✅️ Minun valmennuksessani saat olla täysin oma itsesi ja minkä näköinen tahansa. Hiljainen tai puhelias. Julkkis tai tavis. Kaikkia kohtelen samanarvoisesti.
✅️ Sinun ei tarvitse tietää tai osata mitään valmiiksi. Opetan kyllä kaiken ja perustelen miksi asioita tehdään tietyllä tavalla.
Henkilökohtaisen valmennuksen lisäksi pidän myös ryhmäliikuntatunteja ja terveysluentoja yrityksille, yhdistyksille ja seuroille.
Jaan jatkuvasti someen ilmaisia treeni- ja ruokavinkkejä sekä näytän mitse itse treenaan. Minut löytää YouTubesta, facebookista ja instagramista. Näiltä kanavilta voit tsekkailla minkälainen tyyppi olen.