Treeniohjelmat
Tällä sivulla on valikoima valmiita liikuntaohjelmia, jotka sopivat
ihmiselle, jolla on jo hieman kokemusta treenaamisesta. Pitkälle kehittynyt ei kuitenkaan tarvitse olla. Youtube-kanavaltani löytyy
opetusvideoita suurimmasta osasta ohjelmissa olevista treeniliikkeistä. Ohjelmia voit noudattaa niin kauan kuin ne tuottavat tulosta.
POWER UP

BOOTY BUILDER

MUSCLE MAXIMIZER

Treeniohjelman kylkeen voit ostaa Ruokavaliot-sivulta 3000 kalorin ruokavalion. Tarvittava kalorimäärä on toki yksilöllinen, mutta tuolla pääsee hyvin alkuun.
MUSCLE MAXIMIZER 2

Tämä ohjelma kestää myös 8 viikkoa ja siinä on Muscle Maximizer ykköseen verrattuna enemmän haastavuutta ja monipuolisuutta. Ohjelmaan sisältyy sekä pumppipainotteisia että voimapainotteisia treenejä. Tämä ohjelma kasvattaa sekä voimaa että lihasta, mutta painotus kuitenkin lihaskasvussa. Tämä sopii ihmiselle, jolla on jo jonkin verran kokemusta treenaamisesta. Hyvä yhdistelmä on aloittaa treenaamaan Muscle Maximizer ykkösellä ja kunnon kohotessa vaihtaa tähän kakkosohjelmaan. Noudatan itse kuntosalilla tämän tyylistä ohjelmaa. Hinta 45 e.
FAT BURNER

Tämä ohjelma on siis suunnattu erityisesti rasvanpolttoon. Siihen sisältyy lihaskuntocircuit sekä korkean ja matalan sykkeen aerobisia harjoituksia. Lihaskuntocircuitissa on kehonpainolla ja käsipainoilla/kahvakuulilla tehtäviä liikkeitä. Muita välineita et tarvitse. Ohjelman treenit voi siis hyvin toteuttaa kotona. Alussa treenataan kolmesti viikossa ja kunnon kohotessa lisätään treenikertoja. Tämän voi ladata ilman mitään yhteydenottoja, mutta mielelläni kuulisin jotakin kautta palautetta jos tätä ohjelmaa noudatat.
Kerro sähköpostilla minkä ohjelman haluat tilata. Saat vastausviestinä maksuohjeet ja heti kun maksu näkyy tilillä, saat ohjelman pdf-tiedostona. Lisätietoja saa myöskin kysyä ennen ostamista. Sähköposti: holopainen.reino@gmail.com