Yrityksille ja ryhmille
Ryhmäliikunta
Kuntofix tarjoaa ryhmäliikuntatunteja kaikenikäisille monen vuoden kokemuksella. Liikuntatunti voi sisältää kehonpainoharjoittelua tai jos yrityksellä/ryhmällä on käytössään kuntosali, niin myös siellä voidaan tunteja pitää. Yksittäisen ryhmätunnin hinta on 60 € (sis. ALV 25,5 %). Pidemmistä kursseista sovitaan tapauskohtaisesti.
Itsepuolustus
Itsepuolustuskurssi voi olla yhden tai useamman tunnin pituinen. Tyypillinen kurssin kesto on ollut 4 tuntia. Yhden tunnin aikana ihminen ei hirveästi pysty asioita omaksumaan. Pohjana tekniikoille on noin 10 vuoden Jujutsuharrastus. Sen lisäksi olen harrastanut myös Karatea, Escrimaa, Kung futa, Krav Magaa ja potkunyrkkeilyä lyhyempiä aikoja. Näistä on tullut hyvä käsitys siitä mikä todellisuudessa voi toimia ja mikä ei. Kurssilla ei treenataan sellaisia tekniikoita, jotka on helppo omaksua ilman vuosien harjoittelua. Hinta 4 tunnin kurssilla 250 e (sis. ALV 25,5 %).
Liikunta- ja ravitsemusluennot
Kuntofixin luennoista ryhmä saa kattavaa tietoa ravinnosta, liikunnasta ja ihmiskehon toiminnasta. Ryhmä saa käytännön työkaluja, joita voi soveltaa jokapäiväiseen arkielämään. Kysymyksille jätetään myös aina aikaa, jotta jokainen saa sitä tietoa mitä on tullut hakemaan. Luennot ovat olleet yleensä kestoltaan tunnin, mutta pidempiäkin kokonaisuuksia voidaan sopia. Hinta tunnin luennosta on 100 e (sis. alv 25,5%). Pystyn liikkumaan Kuopion lähipaikkakunnille.
Luentoa varten käytössä on hyvä olla videotykki ja kangas tai TV, johon saa läppärin yhdistettyä. Tässä muutamia luentoaiheita:
- Ruoka - nautinto vai polttoaine? (Asiaa laihduttamisen henkisistä haasteista)
- Olet mitä syöt! (Käytännön askeleita ravinnon laadun parantamiseen)
- Lisäravinteet harjoittelun tukena
- Ikääntyvän ruokavalio
- Ikääntyvän liikunta ja ruokavalio
- Aivot, ravinto ja liikunta
- Mielenrauhaa meditaatiosta